Lösungsorientierte Therapie

Nutzen Sie Ihre Ressourcen

In der lösungsorientierten Kurzzeittherapie gehe ich davon aus, dass Sie ihr eigener Experte sind. Gemeinsam nutzen wir Ihre Ressourcen. Sie gestalten Ihr Leben so, dass Ihre Bedürfnisse nach Ihrem Wunsch befriedigt werden. Zu jedem Problem gibt es Ausnahmen. Genau diese gilt es zu finden und sie zu erweitern – und zwar so lange, bis es keine Ausnahmen mehr sind! Sie lernen, Ihren eigenen Fähigkeiten zu vertrauen und Ihre Erfolge zu sehen – seien sie noch so klein. In der Therapie leisten die lö­sungs­orientierten Ansätze gute Dienste bei der Bewältigung von Krisen, der Persönlichkeitsentwicklung und im allgemeinem Kompetenztraining. Lösungsorientierte Therapien werden auch im klinischen Bereich bei Ängsten, De­pressionen, Essstörungen, (stoffgebundenen) Abhängigkeiten, Per­sön­lich­keits­störungen und psychosomatischen Krankheiten eingesetzt.

Hintergrund

Insoo Kim Berg und Steve de Shazer entwickelten und verbreiteten in den 80-er Jahren des vergangenen Jahrhunderts die entsprechenden Denk- und Handlungsansätze der lösungsorientierten Kurzzeitberatung. Seit Anfang der 90er Jahre findet sie zunehmend Interesse in Europa. Die Grundannahme dieser speziellen Art der Gesprächstherapie ist, dass es hilfreicher ist, sich auf Wünsche, Ziele, Ressourcen, Ausnahmen vom Problem zu konzentrieren anstatt auf Probleme und deren Entstehung. Lösungsfokussierung bedeutet, die “positiven Unterschiede” zu erkennen und zu verstärken. Also das, was jetzt bereits und in Zukunft besser funktioniert und passt. Da nach der Theorie dieser Methode jede Person (bzw. jedes System) über alle Ressourcen verfügt, die es zur Lösung seiner Probleme benötigt, sie jedoch häufig nur nicht wahrnimmt oder nicht nutzt, geht es von vornherein weniger um die Analyse des Problems, als vielmehr um die Konstruktion von für den Klienten passenden Lösungen. Diese bestehen darin, sich von bisherigen das Problem begünstigenden Verhaltensmustern zu lösen, indem der Klient sich in typischen Situationen anders verhält und hierdurch Veränderungen bei sich und bei anderen in Gang setzt.

So arbeite ich

Von Anfang an werden in der psychologischen Therapie Ihre Stärken, Ressourcen und Kompetenzen in den Mittelpunkt gestellt. Jeder Mensch ist Experte seines Lebens.

Sie wissen unterbewusst, wie Sie Ihr Leben bislang erfolgreich gemeistert haben – welche Strategien zu Erfolg und welche zu Misserfolg geführt haben. Wenn Sie sich dazu entscheiden, einen Gesprächspartner zu suchen, spricht das ebenfalls für Ihre Lebensexpertise.

Mein Handwerkszeug

Mein Handwerkszeug sind in der lösungsorientierten Kurzzeittherapie nützliche Fragen, die Änderungsmöglichkeiten sichtbar machen. So können Sie neue Sichtweisen Ihrer Problemlage entwickeln und eigene Ideen und individuelle Lösungen entwerfen. Grundsätze meiner Arbeit sind:

• Jeder Mensch ist Experte seines Lebens
• Jeder Mensch verfügt über vielfältige Ressourcen
• Probleme gehören zum Leben dazu
• Probleme existieren nicht die ganze Zeit über; es gibt Ausnahmen
• “Lösung” heißt, das was funktioniert, häufiger zu tun
• Lösungen verstärken die Selbstwirksamkeit
• Der lösungsorientierte Therapeut ist Prozessbegleiter
• Der lösungsorientierte Therapeut nimmt jeden Menschen in seiner Autonomie voller Respekt und Wertschätzung wahr

Ablauf einer lösungsorientierten Therapie 

In einem Erstkontakt besprechen wir Ihr Anliegen. Gemeinsam legen wir flexibel fest, in welchem Rhythmus die Sitzungen stattfinden werden: wöchentlich, alle vierzehn Tage oder einmal im Monat. Zur Unterstützung erhalten Sie von mir kleine Übungen, Anleitungen und Tipps, um Veränderungen in Ihren Alltag zu integrieren. Dabei können sowohl ein Kommunikationstraining als auch Entspannungstrainings integriert werden.